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春季减肥策略 针对不同人群最详细饮食方案

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文章摘要:春季减肥策略 针对不同人群最详细饮食方案 ,拜金女读书动画片儿,万能胶四兄弟约合。

2017-02-10 09:19:15   来源:e世博网投-e世博平台   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

冬天过去,迎来万物复苏的春季。那么春季减肥策略有哪些呢?一起来看看针对不同人群最详细饮食方案,找到适合你自己的减肥食谱,让你在春天的时候轻松瘦下来,夏天的时候就能够自信的hold住任何的夏装了。

  春季脱下厚厚的冬装,是显露身材曲线的时候了,你还不快点行动,来制定饮食减肥的计划吗?不管你是在增肌、减脂、还是是保持健康身体,你都需要一个目标明确的饮食计划。针对健身人群,我们设计了能帮你同时到达以上三个目标的饮食模版,并附有指南帮助你计算每日应该摄入的卡路里、碳水化合物、蛋白质和脂肪的量。为了让你快速上手,我们还给出了一些食谱举例(包含很多可替换项),这就是你新年里的一站式食品购物清单,开始跟着这个清单囤货吧!

 春季减肥策略 针对不同人群最详细饮食方案

  食谱参考

  *注意:写着“训练后营养”的地方,可能指的是含有能快速消化的碳水的奶昔或者一餐。

 春季减肥策略 针对不同人群最详细饮食方案

  1、增肌新手餐

  目标:总热量2500kcal,碳水218克,蛋白质218克,脂肪83克

  如果你想要保持健康、提高能量,这个计划非常适合你。相对较少的碳水、丰富的蛋白质,而且包含的抗氧化食物能帮助改善血管健康,同时减少炎症,加快身体每个细胞生长的速度。

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