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大雪节气如何养生?

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文章摘要:大雪节气如何养生? ,酒入舌出喊声大有迳庭,猕猴骑土蛋品贞德。

2016-10-08 17:43:40   来源:e世博网投-e世博平台   责任编辑:王少花   手机阅读:

导语

大雪节气的来临,预示着正式进入了冬季最寒冷的时候,这时天气干燥、湿度较低。从健康的角度出发,大雪节气需要健康的养生。那么大雪节气如何养生呢?大雪节气养生要从哪方面下手?看看文章的介绍,做到了这几点可以让你健康整个冬季。

  大雪是冬季的第三个节气,是仲冬季节了。今年大学节气在12月7日至12月21日。 这一季节,天气开始变得更为寒冷。大风、大雪将会经常出现。所以,我们要在大雪节气里懂得如何养生,以保护自己的健康。
 大雪节气如何养生?

  一、饮食养生:多喝水、食温补、多吃苦、常喝粥

  1、喝粥调养。

  冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。感冒时也建议多喝热粥,因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒,能够有效促进感冒的治愈。此外,有些药对肠胃的刺激比较大,喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。

  2、天越冷越要多喝水。

  多喝水则有利于氧气的供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。因此,冬天不要等到口渴了再喝水,体力消耗大的人尤其要多喝。另外,冬季以饮温热水为宜,坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。

  3、多吃富含维生素C食物。

  富含维生素C代表的食物有鲜枣、猕猴桃。研究显示,摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降,并可缓解肾上腺的过度应激反应,增强身体对寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C。

  4、吃一些温补性的食物。

  温补性的食物如羊肉、牛肉等肉类,还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。

  5、多吃苦味解热去火。

  不少人都有冬季进补的习惯,易导致肺火、胃火等内火旺盛。为此,可多吃萝卜、梨等具有润肺清热、养阴生津等作用的食物。“苦”味食品是“火”的天敌。苦味物质有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用。在大雪时节,可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。

  同时要注意,大雪时节要注意不吃凉性食物、忌食辛辣香燥的食物、饮食不宜过咸。

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